どうも！ADHD型WEBライター × 秒速AIライティングマスター、メンタルツヨシです！
いやー、やらかしました。先日、クライアントから分厚いPDF資料を渡されて、「これ要約して記事にしてね！」って言われたんです。
「うげっ、読むのめんど…いや、やりがいがありますね！」なんて笑顔で引き受けたものの、僕のADHD脳は長文が大の苦手。ページをめくるたびに意識がどっかへフワ〜っと…。
「あ、そうだ！AIに要約させればいいじゃん！」と閃いて、いつもの相棒ChatGPTにPDFを投げ込もうとしたら…「あれ？PDFの長文、丸ごとは苦手…？」ガビーン！
そこで噂に聞いていた「Claude」を試してみたら、あらビックリ。スルスル〜っとPDFを読み込んで、あっという間に的確な要約を吐き出してくれたんです！
「なんだ、もっと早く使えばよかった…！」
そう、ChatGPTが超有名なせいで、僕らの中には「AIライティング＝ChatGPT」ってなってる人も多いはず。でも、実はWEBライターの仕事ではClaudeが“隠れたエース”として大活躍する場面がたくさんあるんです。
この記事では、
- Claudeの無料枠って、ぶっちゃけどこまで使えるの？
- ChatGPTと何がどう違うの？
- ADHDの僕らが賢く使い倒すコツは？
という疑問を、僕の失敗談を交えながら徹底的に解説します！
この記事を読めば、AIツールを適材適所で使い分ける「秒速AIライティング」の考え方が身につき、ライティングの効率が爆上がりすること間違いなしです！
メンタルツヨシ僕みたいに「ChatGPTしか勝たん！」って思い込んでるそこの仲間！マジで損してるかもしれませんぜ…。一緒にClaudeの世界を覗いてみましょう！
AIライティングをもっと体系的に学びたい方は、こちらのまとめ記事もどうぞ：
⇒【AIライティングの教科書】始め方から副業まで完全ロードマップ大公開
あるある！Claude初心者がつまずく「夜の罠」
まず最初に、僕が盛大にやらかした失敗談からお話しさせてください…。
Claudeの便利さに気づいた僕は、「よーし、今日の夜、集中して記事を書きまくるぞ！」と計画を立てたんです。ADHDの特性「過集中」モードに入れば、一気に終わらせられる…はずでした。
夜ご飯を食べて、お風呂に入って、さあやるぞ！とパソコンを開いたのが夜の10時。
Claudeにアクセスすると…「現在、サーバーが大変混み合っております」
…えっ？入れない？？？
そうなんです。Claudeの無料枠は、みんながアクセスする夜の時間帯（特に18時〜24時）は、めちゃくちゃ繋がりにくくなるという罠があったんです！
結局その日はほとんど作業できず、翌朝クライアントに「すみません、ちょっとサーバーが混み合ってまして…」と謎の言い訳をするハメに。計画性のないADHDっぷりが炸裂した瞬間でした。
こんな悲劇を繰り返さないためにも、まずは無料枠の「できること」と「できないこと（制限）」をしっかり押さえておきましょう！
Claude無料枠でできること（思ったより万能でビビる）
「無料なんだから、たいしたことできないんでしょ？」って思ってたら、度肝を抜かれます。こいつ、思ったよりずっと万能なんです。
- 登録だけで即利用OK！メールアドレスとSMS認証（電話番号）さえあれば、すぐに使い始められます。クレジットカードの登録も不要なので安心。
- 日本語の精度がめちゃ高い文章作成、要約、ブレスト、構成づくりまで、日本語でまったく問題なく使えます。むしろ、ChatGPTより丁寧で自然な文章を書いてくれることも多い印象です。
- PDFや画像ファイルを添付できる！これが一番の推しポイント！最大30MBまでのファイルをポンと添付して、「この記事を要約して」「この画像の情報を教えて」みたいにお願いできちゃいます。クライアントからの資料整理が爆速になります。
- プロンプト次第で記事執筆もいける「以下の構成案に沿って、ブログ記事を書いてください」とお願いすれば、無料枠でも記事の下書きレベルなら余裕で作成可能です。
正直、これだけの機能が無料で使えるのは破格です。まるで、「超優秀なリサーチ専門のアシスタント」を無料で雇えちゃうようなもの。使わない手はないですよね。
無料枠の制限（ここが落とし穴！）
さて、ここからが重要。あの日の僕のような悲劇を生まないために、無料枠の「制限」をしっかり頭に叩き込んでおきましょう！
1. 1日のメッセージ回数制限
これが一番のネックかもしれません。無料枠では、1日に送れるメッセージの回数に上限があります。
これが「〇〇回まで」と明記されておらず、だいたい10〜50回くらいの間で変動すると言われています。
短いやり取りをポンポン繰り返していると、あっという間に上限に達して「本日の利用は終了しました」状態に…。
2. 文字数と添付ファイルの上限
一度に扱える文字数にも上限があります。
- 入力・出力: 1回あたり約10,000字前後
- 添付ファイル: 1ファイルあたり30MBまで／1チャットで20ファイルまで
数万字あるような長〜いレポートを丸ごと要約させたいときは、分割してお願いする工夫が必要です。
3. 利用時間の制約（夜は魔の時間）
僕がハマった最大の罠がこれ。夜（特に18時〜24時）はアクセスが集中して、めちゃくちゃ繋がりにくくなります。
「夜に集中してガッツリ作業するぞ！」というスタイルの僕らには、これが致命的。計画が全部パーになる可能性があります。
メンタルツヨシガッデム！夜行性の僕らにとって、この夜間制限はあまりにもツラい！キーッ！ってなりますよね。まあ、計画的にやればいいだけの話なんですけども…（セルフツッコミ）
4. 一部の高機能は有料のみ
API連携や「Artifacts」というコード実行機能など、より専門的な機能は有料プラン限定です。
とはいえ、WEBライターがブログ記事を書く、という用途であれば、これらの機能はなくても全く問題ありません！
ChatGPTとの違いは？ADHDライターはこう使い分けろ！
「じゃあ、結局ChatGPTとどっちがいいの？」って思いますよね。
結論から言うと、「どっちも使う」のが正解です。これこそが、僕が提唱する**「秒速AIライティング」**の神髄なんです。
イメージとしては、こんな感じ。
- ChatGPT: アイデア爆速の「陽キャな天才クリエイター」
- Claude: 文章しっかりの「堅実な秀才エディター」
それぞれの得意なことをやらせて「AIドリームチーム」を組むことで、一人でやるより何倍も速く、質の高い記事が作れるんです。
秒速AIライティングの基本から応用までを体系的に解説したまとめ記事はこちら。
➡ 【秒速AIライティングとは？】フリーランスが本業化するライターの教科書｜完全版まとめ
メンタルツヨシ「秒速AIライティング」ってのは、ただAIで速く書く技術じゃないんです。AIごとに得意なことをやらせる「チーム編成」で、僕ら人間は「人間にしかできないこと」に集中する。これがAI時代を生き抜く僕らの戦略なんですよ！
具体的に、僕の使い分け（ワークフロー）はこんな感じです。
フェーズ1：構成作成・アイデア出し → ChatGPT
- 役割: ブレスト相手、壁打ち相手
- 依頼すること:
- 「この記事の読者ペルソナを10個出して」
- 「面白い記事タイトルの切り口を20個考えて」
- 「このキーワードで、読者が本当に知りたいことは何？」
とにかく
発想の瞬発力と量がすごいので、0から1を生み出す企画フェーズはChatGPTが最強です。ここで記事の「設計図」をガッチリ固めます5。
フェーズ2：リサーチ・下書き執筆 → Claude
- 役割: 調査員、執筆アシスタント
- 依頼すること:
- （PDFを添付して）「この資料の要点を3つにまとめて」
- 「この構成案に沿って、自然で丁寧なトーンで記事を書いて」
- 「この文章を、もっと共感できるような表現に書き換えて」
Claudeは長文の読解・要約力と、日本語の自然さがピカイチ。特に、クライアントから渡された資料を読み込ませたり、ChatGPTが書いた少しぎこちない文章を「人間らしく」整えてもらうのが得意です。思考の一貫性が高いので、論理的な記事にも向いています。
フェーズ3：最終編集・人間味の追加 → 僕（人間）
- 役割: 最終編集長、魂の注入者
- 依頼すること: 自分自身！
- 自分の失敗談や体験談を加える
- 具体的な数字や、クスッと笑える比喩を入れる
- 全体の流れを読んで、読者の心に響くように最終調整
AIが作った完璧な下書きに、僕ら自身の「人間味」というスパイスを振りかけるのが最後の仕上げ。これがあるからこそ、AIには書けない「僕らだけの記事」になるんです。
なぜClaudeはライター界隈の“隠れ人気ツール”なのか
一般的にはChatGPTの知名度が圧倒的ですよね。でも、僕の周りのWEBライター仲間では、「記事を整えるのはClaude」という人が本当に増えています。
その理由は、やっぱり「リサーチと文章校正の効率が爆上がりする」から。
WEBライターの仕事って、書く時間より調べる時間の方が長かったりしませんか？
- 競合サイトの記事分析
- 専門的な内容のレポート読解
- クライアントから提供された資料の読み込み
こういう「読む」作業をClaudeに丸投げできるだけで、僕らの脳のメモリを大幅に節約できるんです。ADHDで注意が散漫になりがちな僕らにとっては、これ以上ない救世主ですよ。
ChatGPTが表舞台で活躍するスター選手なら、Claudeはチームを陰で支える超優秀なコーチやデータアナリストみたいな存在。玄人好みの、まさに「知る人ぞ知る」ツールなんです。
無料枠を最大限にしゃぶり尽くす活用ハック5選
最後に、注意散漫で計画性のない僕らでも、Claudeの無料枠を最大限に活用するための具体的なハック術を伝授します！
質問は「箇条書き」でまとめて一気に送る！
メッセージ回数を節約するための鉄則です。「これについて教えて」「じゃあ次はこれ」と小分けに聞くのではなく、聞きたいことをメモ帳アプリに全部書き出してから、一回のプロンプトで「以下の質問にすべて答えてください」とまとめて送りましょう。
長文PDFは「〇〇ページだけ要約して」と指定する
「この100ページの資料を要約して」だと情報がボヤけがち。本当に重要な部分、例えば「5〜15ページの結論部分だけを詳しく要約して」と、範囲を絞ってお願いすると精度がグッと上がります。
活動時間は「朝活」に切り替える！
夜に繋がらないなら、朝やればいいじゃない！作戦です。ADHDの僕らにとって生活リズムを変えるのは至難の業ですが、朝の静かな時間帯はClaudeもサクサク動くし、僕らの集中力も高まりやすい。一石二鳥です。
最強の「構成テンプレ」を作っておく
毎回「構成考えて」とお願いするのではなく、自分だけの「勝ちパターン構成」をテンプレートとして保存しておきましょう。そしてClaudeには、「このテンプレに沿って、〇〇というテーマで本文を生成して」と依頼するだけ。
思考停止で下書きが完成します。### 僕の最強ブログ構成テンプレ ## 導入 - 読者の悩みへの共感（あるあるネタ） - この記事で解決できること - 読了後の未来の提示 ## 結論 - 記事の結論を先に提示 ## 理由（3つ） - 結論に至る理由1（具体例を交えて） - 結論に至る理由2（具体例を交えて） - 結論に至る理由3（具体例を交えて） ## まとめ - 全体の要約
スマホアプリで隙間時間を活用！
Claudeにもスマホアプリがあります。移動中の電車の中や、ちょっとした待ち時間にアプリを開いて、資料の要約だけお願いしておく。
デスクに座ってから本格的な執筆に取り掛かれば、かなりの時短になります。ADHDの「思いついた時にすぐ行動したい！」という特性を活かせます。
色々作戦を立てれば、無料ツールでもできることありますよね！
まとめ：最強の相棒たちと、AI時代を乗りこなそう！
いやー、熱く語ってしまいました！最後に、今日のポイントをサクッとまとめておきますね。
- Claude無料枠は超優秀！: PDF要約や自然な日本語生成が得意で、リサーチのアシスタントとして最高！
- でも制限に注意！: 特に夜は繋がりにくい「夜の罠」と「回数制限」には要注意。対策が必須！
- ChatGPTと二刀流が最強！: アイデア出しのChatGPT、文章整理のClaude。この「AIドリームチーム」で作業を仕組み化しよう！
- 人間味を忘れずに！: 最後の仕上げは僕らの体験談。AIに魂を吹き込むのが僕らの仕事！
メンタルツヨシどうでしたか？AIって聞くと難しそうだけど、要は「便利な道具」。僕らみたいなそそっかしいタイプこそ、こういうツールを使いこなして、弱みを強みに変えていけるんです！絶対できる！
AIライティングをもっと体系的に学びたい方は、こちらのまとめ記事もどうぞ：
⇒【AIライティングの教科書】始め方から副業まで完全ロードマップ大公開
編集後記
僕も最初は「AIツールなんて、どれか一つで十分でしょ」ってタカをくくってました。ひとつのことに集中すると、他が見えなくなっちゃういつものパターンです（笑）。
でも、ChatGPTという“爆速の相棒”と、Claudeという“堅実な同僚”を手に入れてから、僕のライティングの世界はガラッと変わりました。
AIに単純作業を任せることで生まれた時間で、クライアントとじっくり打ち合わせをしたり、新しい表現を考えたり…。まさに、AIを使いこなすことで「人間ならではの価値」に集中できるようになったんです。
これこそが僕の目指す「秒速AIライティング」の世界。
この記事が、AIという新しい道具にちょっとドキドキしている僕らの、新たな一歩を踏み出すキッカケになったら、これ以上嬉しいことはありません。
さーて、僕も次の記事、ChatGPTにアイデア出してもらって、Claudeに下書きお願いしちゃおっかな！
（そして生まれた時間で、また新しいAIツールをポチってしまうのであった…懲りない男、メンタルツヨシ！）
秒速AIライティングの基本から応用までを体系的に解説したまとめ記事はこちら。
➡ 【秒速AIライティングとは？】フリーランスが本業化するライターの教科書｜完全版まとめ
